以陽光、水、洗滌身心──談斷食心得

嚴世芬

斷食對於一般少吃頓飯就會頭昏眼花、四肢無力的人來說，是相當遙不可及的遠景，這二年來自己在飲食上的革命，影響了思維，也較能以客觀的態度來面對人與事。

做自己的醫生

第一次聽Ray Kent演講，見他一身背心短褲，夾腳拖鞋，白鬍白髮，深刻皺紋，這些似乎與他得當的身材，矯健的身手不大相配，令人不禁好奇他究竟有多大年歲？當他開始灌輸「斷食、陽光、淨食、至愛」的觀念，如何「做自己的醫生」，不要讓「教育扼殺了孩子的心田」，以及他如何不用洗髮精與牙膏，不刮鬍子不剪髮，不吃藥不看醫生等等的生活方式時，在場每位仰賴醫生、享受現代文明的聽莫不搖頭讚歎，如聞天方夜譚。他過人的精力、毫不矯情的態度與言談中，所流露的自信，深深吸引了大家。

如果說Ray Kent給了我們最究竟的答案，而斷食又是通向彼端的道路，那麼除了身體力行之外，還有什麼方法可以驗證？忝為譯者，若不能切身體會作者寫書的原動力，只能隔靴搔癢，豈不慚愧？天生喜歡挑戰的個性，再加上前輩們力陳「斷食可以救你一命」，不斷推動我即知即行。

走進「我們的園地」

㺪䒢𠯢蕂兪𠖎㑺兪𣿬刋走進在德州的斷食中心「我們的園地」，彷彿走入一片原始林，果樹零亂錯置，時見壟起的德州火蟻，常有野蚊夾道歡迎，幾間小木屋內極盡簡陋，臨時搭設的帳蓬內除了床墊，只見塑膠牛奶桶改製成的夜壺和盛水的保溫瓶，充分刻劃出這幾天單純的生活方式。

我一身城市的習氣未脫，帶著腳趾的蟻酸和四肢的蚊吻逃回文明，買了防蟲咬的噴霧水和止癢膏，外加手電筒、薄長褲，彈藥齊全之後，才再度鼓起勇氣，借著微微的電光摸索回到帳蓬，帶著幾分餓意入睡。

四野的蟲鳴，綠野的泥香，沁人的涼意，伴著清晨的微風喚我起床，迎接新生活的開始。

Ray介紹斷食期間的配合事項：包括遠離廚房，多晒太陽，乾刷皮膚，儘量沖涼，常躺斜板，避免閒談，思維人生，確認方向。斷食期間，完全靠蒸餾水維生，讓五臟六腑得到全然的休息，身體只有在此種狀況下才能發揮它的神奇。Ray說：「我們的身體是大自然製造出來最完美的一部機器，必需仔細傾聽它的聲音，並全然信賴它！人們所犯下最大的錯誤就是不斷以動物的屍體、加工的食品，和各種不自然的食物來裹腹，使身體呈現長期飢餓，得不到它所需要的營養。」

出現「斷食神奇的效果」

斷食最明顯的功效是改變你的飲食習慣，身體經過一段時間大清掃之後，自然會遠離油膩與不易消化的食物。以往對生食的排拒，在七天的斷食之後整個有了轉變，吃東西時，不再以滿足口腹之慾為取捨標準，而是多加了一層思維：「這種食物吃下去，身體會有什麼樣的反應？」如此一來免除了許多飯後的痛苦。

陽光有助於拔除體內的毒素，所以早上九點半以前和下午四點半以後的日光是天然的消毒劑。刋
用乾毛刷來刷皮膚，可以刺激身體各部分的血液循環，同時將皮膚上的死細胞刷掉，洗澡前刷皮膚最為恰當。由於大腸未能充分發揮排泄功能，使得原來用以調節體溫的皮膚，也客串起排泄的角色，很多在皮膚上出現的毛病都是體內積存毒素過多的一個警示。
利用斜板（大約二十度傾斜）採取頭下腳上的姿勢躺著，以雙手按摩腹部，由腳往上到頭，目的在於將受地心引力影響而下垂的內臟往回歸位，每天早晚至少二十分鐘。有位學員的太太在三年持之有恆的躺斜板與正確飲食下，原本扁平足與大腸的毛病，居然都不藥而癒，腳弓也出現了正常的曲線，真是不可思議！
斷食雖然不要求禁語，但是Ray請大家不要閒談，最好能找一個安靜的角落，仔細傾聽自己的聲音，融入大自然的韻律，全然將自己交給宇宙，好好思維人生，走出一條新的方向。斷食是身心更新的修養方法，可以進一步引發偉大的精神力量。

我在第三天晚上開始失眠，腸胃鬧革命，等不到天亮就吐了一大堆黃綠色又酸又苦的胃液和膽汁，來勢洶洶，接下來的日子總與耳鳴、氣喘相伴，頭暈、心臟無力，毫無食慾，全身發軟有如生了大病。我心裡開始嘀咕，好端端一個會笑會跳精力充沛的人，發什麼神經跑來這裡修苦行，搞得整天坐也不是，躺也不成，形同廢人，消磨意志，浪費光陰！夜裡的夢光怪陸離非比尋常，只有一夜飽食清粥小菜，醒來叫人齒頰留香。

理論上，斷食使大腸停止蠕動，不該排便，托夢之賜，我在第五天就略有便意，卻使不上勁兒！直到夜半大雨傾蓬才得以順水推舟地排出許多黑褐色、其臭無比的宿便。

第六天，月經不期而遇，探聽之下發現不按牌理出牌的不只我而已。Ray在一旁偷笑，原來這又是排毒的正常現象！我則身心交瘁、疲累已極，嗅到死亡氣息，心情跌至谷底，哀求說：「吃點東西會好嗎？我不是餓，而是快病歪了！」Ray嚴肅誠摯一字一句慢慢地說：「愈是艱苦愈要堅持，再熬一天好嗎？」我信任自己的耐力和他的判斷，咬牙又撐過一天！

終於熬到面前有了一塊西瓜，顫抖地將它慢慢送進口中，雖然滋味其美無比卻沒有狼吞虎嚥，我是不是得了厭食症，怎麼只吃幾口就有飽餐的感覺？原來是胃縮小了。切記！復食期間千萬不可大快朵頤，否則必死無疑！別忘了傾聽自己的身體，它會告訴你它的需要。

附帶一提我第一天買來的噴霧水和止癢膏，在第三天就因為身體經過斷食排毒淨化之後，再也無法忍受它的味道而停止使用，想不到蚊蟲螞蟻依舊，但它叮咬之後的勁道大減，再一次體認到Ray所說的「癢痛不是來自蟲蟻的毒素，而是自己體內積存的廢物與它起了反應而造成的。」難怪他能短袖短褲走天下，我們長袖長褲仍抵擋不住！

從剛來時無限的抗拒，到後來泰然享受繳械的自在，全意融入自然之母，這整個轉變的關鍵在於調整心念。由於自我復健的過程，失眠成了斷食的副產品，靜靜的夜裡，正好升起內心的清明。斷食是讓大自然來撫慰自己，不僅可以治療身體上的病，更是一個體驗自然法則絕佳的機會，將身體與心靈的宿便一併排除，注入新的生命之泉。我在檢討這一次的缺失之後，已準備好明年再接再勵。斷食一天足以清掃過去一年的垃圾，只要配合Ray的公式：「斷食、陽光、淨食、至愛」，幾年下來一定有如處子，反璞歸真是大家共同的心願。

親愛的朋友，請選擇一個夏天善待自己，踏出正確的第一步，讓身體完全休息，讓心靈得以澄清，仔細咀嚼生命的意義。對於認同此一理論卻仍缺乏勇氣的朋友，建議您不妨打開「健康自主──最究竟的自在」一書，它能鼓舞您！斷食之樂樂無窮，願大家齊來嚐試。

Ray Kent
P. O. Box 1164
Canton, TX 75103

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