走在心靈的幽谷一個「恐慌症」患者的生命旅程

于真

……因為在施予中，我們有所收穫；在寬恕中，我們得到寬恕；在死亡中，我們生於永恆。《聖方濟祈禱文》𠯢蕂兪𠖎㑺兪𣿬刋

𤪦𤪦多年來，我深受負面情緒的困擾，導致身心留下「深刻」的「痕跡」，我一直在尋求各種解決之道。刋

𤪦𤪦最近我參加了琉璃光在美國舉辦的「清洗情感歷史的干擾」課程，主要內容是受傷情感的各種自我療癒的方法。第一天晚上，雷博士說明麻醉對一個人的影響，並以集體導引的方式，使學員各自進入當初自己麻醉時的情境。我馬上就進入情況，記憶的匣子被打了開來，各種情緒傾巢而出，我覺得不能呼吸，全身動彈不得，只能無聲地淚流，但奇妙的是，我卻突然知道八年前為什麼會得恐慌症的原因，找到那「失落的一環」了；第二天繼續導引，回溯過去二十五歲十五歲小學幼稚園……母胎中之各種記憶，並學習觀想十方能量修復自己、淨化自己、加持自己的清洗情感的方法。我對自己過去的生命有了更深刻的了解，同時和前一日的情境結合觀照後，更澈悟自己身心病痛的根源。刋

𤪦𤪦民國八十一年，我到牙科診所處理蛀牙，施打麻醉劑後突然休克，幸而急救回來，但之後幾天身體極為不適，不能順暢呼吸，且手腳發麻、心悸、頭暈，害怕較封閉或空氣不流通的空間，也怕人多噪音的地方，現實感或自我感消失，常常莫名其妙地害怕，也不知道到底恐懼些什麼，覺得自己快要死掉似的。我開始流轉於各大醫院門診，從內科到心臟科，最後到精神科，才知道是「恐慌症」。按照醫生的說法，「恐慌症在精神官能症中是個較新的診斷名稱，它的診斷包含三個特徵：自發性恐慌症、畏懼性逃避和預期性焦慮」。所以它是一連串「自發性」的焦慮發作，病人主觀上感覺到強烈的恐慌，且有一些伴隨的症狀，它的成因，就學術觀點，至今沒有那一種學說可以完美地解釋，但一般性地說法，則不外乎遺傳特質、心理因素（如好勝心強、責任感重、完美主義、敏感……等）及環境因素（如挫折、失意、慢性病、不良的人際關係、財務問題或是生命中任何不受歡迎的重大轉變等）。回首漫漫長路，我是如何面對這樣的一個「考驗」呢？刋𤪦

𤪦𤪦一、勇敢地面對自己生命的實相，承認它、接受它、轉化它，也才能掌控、創造未來的命運；也唯有清除、淨化舊有的垃圾，才能騰出新的空間，包容新的事物，允許新的可能性，也才得以開展自我無限潛能，完成自我。使我得由初期的抗拒、否認期到中期的接受期，再到現在的感恩期。初時，我如一般病人一樣，極為抗拒看精神科，後來才慢慢試著解除武裝，鼓起勇氣，願意承認自己有病（即具「病識感」），願意求助，看對醫生，然後學習「接受」自己，並體會「與病共存」之道，乃至感謝病痛，為了解決問題，使我有機會重新檢視自己的生命歷程，不斷地自我探索，也使我再獲改寫生命劇本的機會。

𤪦𤪦二、要有「改變」的意願，具備強烈的「好轉動機」，並學習為自己的生命、健康負責，成為自我療癒的主體。刋

𤪦𤪦三、設法調整自己的一些想法及「轉化」痛苦的能量。由於長期身心失調，自然造成社會功能的障礙，加上外人對病況的認知不足、彼此期待的落差，往往造成患者心理新的焦慮源。直到有一天，無意中在我的心理諮商醫生的診所茶几上看到一段話｜｜「你不能決定生命的長度，但是你可以控制他的寬度；你不能左右天氣，但是你可以改變心情；你不能預知明天，但是你可以利用今天……」，的確，我不能永遠堵住別人的嘴巴，期待別人的了解、體諒與支持，但我可以「選擇」接受自己，改變想法。而一旦心念改變，結果就隨之而變，「負債」可以變成「資產」，今天我也才能更「同理」別人，其實，一個微笑、一個鼓勵的眼神、遞一張面紙、輕握住的手或一份擁抱，沒有評斷，沒有苛責，只有一顆敞開、聆聽的心。刋

𤪦𤪦四、協助自己療癒康復的方法，仍須多管齊下，除心念、態度的調整外，改變飲食習慣、多運動（可以調整神經傳導物質）。在琉璃光的研習營中，我才突然體悟，並連結到我生命最深層的傷痛我是「養女」。刋

𤪦𤪦我在十個月大的時候，「過繼」給沒有子女的伯父母，在此之前，大我兩歲的姊姊已先去一年，由於她是父母多年不孕後的第一個孩子，自然百般不捨，所以父母商議，第二胎不論是男或女，均送給伯父母以交換姊姊回家。在導引狀態下，我回到母胎時的情境，不得不相信確有胎教，因為我強烈感受到自己「被拋棄」了，而這種「被拋棄」感造成我內心不安全與不信任感，這種感覺就如鬼魅附影般、如蛆蟻彻囓般支配、操控我的前半生。童年及青少年在回憶中，大多數是空白或片段，能記得的，也多半是黑白的，鮮少有愉悅、溫暖、甜美、充滿笑意與愛的影像。我小時候，在那個威權的時代裡，父母的觀念，愛是以「棒下出孝子」、「不打不成器」來展現，我常像受了驚嚇的動物般，瞪大眼睛，時時保持警覺，徹夜難眠。刋

𤪦𤪦我因為害怕被拋棄，渴望得到父母的接納與認同，不斷的努力來證明自己是有價值的，值得被愛的，也就形成責任感重、完美主義、自我要求高的人格。也因從小到大，很難從觀念傳統的父母身上獲得讚美、鼓勵，因此自我價值感低落，不喜歡自己，苛責自己，我的價值感完全建立在別人的看法上，所以我過度在意別人對我的看法，常常對別人的言行防衛過當，甚或攻擊，我像刺蝟一樣充滿尖銳、對立，傷了別人，也撕裂了自己。刋

𤪦𤪦經過這幾年的心靈探索，我體悟到應該時時覺察、檢視自己的各種感覺情緒，了解並辨明這些情緒背後的「實相」是什麼？當我有能力覺察自己時，才有能力體會他人，也才完全明白「一個無法寬恕自己的人，無法寬恕別人；一個無法愛自己的人，無法真正愛別人」。我重新學習接納自己的好與不好，允許自己不完美，做錯事時不自責，也勇於承認自己累了。刋

𤪦𤪦不害怕呈現自己的軟弱，釋放後自由的感覺真好！我整個身心病痛的根源在於不肯寬恕、不願放下，我正在改善「以前投射的自我影像」，了解存在就是價值；確認自我改變的必要性，並立即要改變的意願；覺察並改變負面思考，以正面的意念取代；愛自己就從不苛責批判、自虐自己開始；允許自己不完美、做錯事；放掉許多「應該」的框框，而以「可以」取代；接納自己稱之為瘋狂的部份，才能真正轉化；回到過去尋找傷口，以現在較為成熟的我，癒合傷口；為人服務，幫助別人，也讓別人幫助；訂定一些合理的人生目標，使自己有成就感；改進身體的健康；「待己如待人」，自尊受壓抑的人要反其道而行；多祈禱，也多聆聽自己內在的聲音，每個人可試者找出適合自己的方法、走出屬於自己的路來。我終於體悟到，我這一世的功課是來學習、寬恕、愛人與被愛。刋

𤪦𤪦我慢慢對父母有了重新的理解與更深的認識，我的父母都是大時代悲劇下的犧牲者，他們歷經戰爭，顛沛流離，從沒有得過真正的愛，但他們已竭盡所能栽培我受高等教育，使我擁有一份他人稱羨的職業，比起傳統苦命的養女，我實在太幸福了。我也曾複製父母管教我的方式，對待我唯一心愛的孩子，當我重建自己後，也挽回、重建了我與孩子的關係。

刋𤪦𤪦這次回溯過去的經驗，讓我相信，「生命不死，輪迴不已」，如果某一世的「功課」未完成，我們將不斷輪迴，生命將以各種形式反覆出現，一直考驗到你及格為止。我想，出生前我就已設定好「生命密碼」，選擇自己最適合的身分來學習，使我走向靈性進化之路。我有時候，在痛苦絕望時也會問道：「為什麼是我？」現在已了解，那就是我的功課我要如何在沒有被愛的經驗中學會完成愛人與被愛，而之所以有雙重功課，即是過去世的我相信此世的我具足能力可以完成，那是對自己的一種信任與期許。愛是奠定人自我、宇宙關係的基石，愛也是為了滋長個人和他人心靈成長，一種發乎真誠意願的行動，愛的唯一真正目標，是心靈的成長與全人類的進步。

𤪦𤪦在過往的歲月中，常自覺像個缺角的圓，努力向外尋覓，把自己生命的主控權交了出去。但現在，感恩這些「缺角」，為我打開心靈的另扇門戶，開始內心小宇宙的探索旅程，耕耘自主的心田，學習為自己的生命負起責任，其實，生命中的每一件事物蘊藏著所有的答案和方法，也包含著一切療癒的可能性和創造性。而我們的所思所言，創造了自我的一切，沒有任何人、事、物有能力控制我們，我們是自己心靈中唯一的思考。刋

𤪦𤪦「走在」心靈的幽谷，它代表是現在進行式，擁有新的概念是一回事，內化為行為則是另回事，我所分享的一切正是自己仍有待學習及超越的，但至少我知道標竿何在，且已開始啟程，也或許旅程本身就是目標，也是聖地，我願意學習以敞開、接受、信任的態度，順著生命之流前進，生命自會找到自己的律動及出口，而我相信整個生命的歷程一切都是美好、安全及有意義的。我只有無盡的感恩與祝福，感恩一切事物，感恩所有以不同形式示現的貴人，也祝福所有的人超越自我，完成「功課」，找到回「家」的路。刋