從身心靈探討戒菸刋戒酒

雷久南

菸、酒對個人身心健康、兒女家庭健康和社會健康有很大的傷害。菸、酒一旦上癮之後，又非常難戒除，如果能從身心靈性三方面去認識菸酒的禍害和戒除方法，較容易下決心並成功。刋

𤪦𤪦菸、酒對個人身心的禍害是較為人知的。酒精傷胃、肝、心臟、腎臟，破壞神經系統，減低腦力，所以飲酒的人常患有胃潰瘍，喝醉時神經錯亂，理智不清，容易有意外事件和車禍，甚至會看到很多幻象，譬如見到蛇而驚恐。酒也會使意識昏暗，阻礙靈性的成長和提升。

𤪦𤪦吸菸也會傷胃、消化道、神經系統、血液循環，菸含有多種致癌物，不僅會引起肺癌，膀胱癌、大腸癌的發病率都會增加，心律不整、皮膚病也與吸菸有關，吸菸也會影響一個人的個性、情緒和心識，對下一代的影響尤其明顯，母親吸菸或吸二手菸會造成胎兒的不安、焦慮，影響兒女一輩子。刋

𤪦𤪦菸、酒的癮往往在胎裡就種下。父母如吸菸、喝酒，兒女吸菸、喝酒的機率高於一般人，醫學上的研究發現，菸、酒干擾胎兒的腦部、神經系統和內臟的成長，當母親還不知自己受孕時，一杯酒、一根菸已造成胎兒的傷害；父親如果經常飲酒，也會影響下一代的智力和身體發展，延緩青春期。男士們是否會有酒癮，

與父親是否飲酒有最直接的關係。刋

𤪦𤪦父母對兒女的胎教和管教也是造成吸菸、喝酒的因素。如果兒女是在不被歡迎的情況下來到家庭，在幼年期間被冷落或批評，這些經驗都會傷害到腦部的形成，這些人成長後，用菸、酒的比例是一般人的六倍到十二倍，他們承擔壓力的能力較低，菸、酒成為自我鎮靜的「藥」，菸、酒的禍害是一代代傳下來的。因此，戒菸、酒要在未成家之前，一旦下決心戒除要一刀兩斷，不要再接觸。刋

𤪦𤪦戒酒和戒菸首先在飲食上都要先排毒，以水果、蔬菜、根類的清湯為主，喝一星期，然後以清淡滋補的天然食物為主。也可能開始須用清水灌腸，並補充友善細菌，運動出汗、泡熱水澡、沖涼都好，早上用冷水毛巾擦身，再乾刷皮膚，能促進血液循環。清大腸的草藥茶如美洲保健草、蘆薈汁都可以喝。刋

𤪦𤪦苦木片菜（Quassia刼Chip）和百里香菜（Thyme）能去酒癮。苦木片的份量是一茶匙乾葉泡一杯滾水三十分鐘，每兩小時喝一口；百里香也是一茶匙乾葉泡一杯滾水。其他養生的方法，如運動、深呼吸、步行都有幫助，每天做二十分鐘。有菸癮的人也可喝紅三葉草茶（Red刼Clover刼Tea），一茶匙對一杯滾水。刋

𤪦𤪦精力湯、回春水、自然泡茶能改善消化，幫助排毒。回春水平常是用小麥做，一杯小麥芽加二杯水，室溫下放二十四小時即可飲用，再補充水，一共可用三次。包心菜也可做回春水。三杯切碎的包心菜加一又四分之三杯水，然後用果汁機碎，室溫下放三天，保留四分之一杯回春水做種，剩下的可去渣，立即喝或存放冰箱。再做時，三杯包心菜和一杯半水，放一天即可飲用。渣渣可做肥料。

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𤪦𤪦戒菸、酒也可利用眼睛轉動式，眼睛左、右動來清除幼年的創傷（方法請參閱《回歸心的喜悅》一書）和對菸、酒情緒上的依賴。刻意想到不愉快的回憶時，眼睛左、右動，結合整體的方法，菸、酒可以很成功的戒除。刋