瑜伽鼻壺與過敏鼻子的保養
劉向春

搬回台灣已有半年多了，其中最難適應及改變的就是台北的空氣品質，雖然我的居家環境已稱得上是得天獨厚，坐在家中可以仰望群山，夜晚甚至可以看到台北的星空。但是，只要一出門，汽、機車的廢氣就讓我倉皇而逃，必須暫時停止呼吸，而台北人卻個個練得一身氣定神閒、面不改色的好功夫，問起他們，也都無奈地回答說：「不然要怎樣？」

在台北的日子裏，我行囊中百寶箱裏的印度瑜伽鼻壺，成了我的新寵及最愛，它是我對應空氣污染的秘密武器。說起這個鼻壺由來已久，打從女兒三歲時因為花粉熱鼻子過敏，全家就開始使用，從此與它結下了十年的不解之緣。

瑜伽鼻壺，英文稱為neti pot，是瑜伽行者在靜坐冥想前用來幫助呼吸、打通氣脈的，它的另外一個用途是清洗鼻中的廢物。每當乍暖還寒氣候轉變時，呼吸道的疾病紛紛出籠，感冒、鼻塞、過敏、流鼻水、呼吸道發炎產生濃稠的分泌物。鼻子過度敏感，對空氣中的花粉、灰塵、香水、香菸、冷空氣等過敏原起反應。過敏原或灰塵粘在鼻毛中，雖然不斷擤鼻涕，也難除大患，鼻子癢起來，一把鼻涕一把眼淚，整個鼻子揉成一團，痛苦難堪，非身歷其境的人所能體會。自從有了瑜伽鼻壺，不但茅塞頓開、神清氣爽，我們全家人更從此與呼吸道疾病揮手告別。印度鼻壺實在妙用，在此公開，不忍私藏。

使用步驟如下：

(1) 將四分之一茶匙的海鹽或無碘的鹽加上一鼻壺的溫水攪散(或在西藥房買0.9%的生理食鹽水，這個比例與身體細胞的組織液是同樣的滲透壓)。水須使用過濾過的淨水，水溫不可太燙或太冷，以免刺激鼻子。鹽除了可殺菌，也可防止鼻膜吸水時嗆到。
回台後，我想就地取材，於是走訪鶯歌，發現臺灣茶壺無奇不有，可以替代印度鼻壺。購買時，壺型以壺嘴渾圓者為佳，尖型壺嘴會傷到鼻孔。壺嘴大小須能完全蓋住個人鼻孔，水才不會外溢。

(2) 鼻壺對準鼻孔，頭向前傾15度；若從右鼻孔開始，頭向右轉與左肩呈45度角，屏息不要呼吸，水會從右鼻孔經過兩鼻孔之間的通道，從左鼻孔流出。若無法屏息，可張開嘴巴呼吸。(圖一)

(3) 清洗左鼻孔方法同上，臉朝左，水從左鼻孔進右鼻孔出。(圖二)

(4) 洗完鼻子擤鼻涕時，兩手放在鼻子兩側，輕輕擤，不要太用力，也不可以按住其中一個鼻孔擤鼻子，要以兩個鼻孔同時出氣的方式來擤，水才不會被逼進入耳朵中。(圖三)

(5) 萬一因為方法不熟練，不小心讓水進入耳朵，不用緊張，此時只要跪下，頭觸地，將臀部抬高，高過頭部，以兩個鼻孔出氣的方式來擤鼻子。

(6) 一壺水洗一個鼻孔，一天洗一或二次，視需要而定。如果技術熟練，可以先從右鼻孔開始清洗，把左鼻孔按住，水會經鼻腔由嘴巴流出，頭略微向前傾並側轉，同時略微向上仰，角度不可太大，屏息張開嘴讓水流出。若技術熟練，也可以不按住鼻孔，兩鼻孔輪流清洗，水也可以同時從鼻孔和嘴巴流出。（圖四）

許多人一聽到洗鼻子，害怕嗆到，馬上搖頭敬謝不敏。其實，只要懂得原理，掌握訣竅，就不會有問題。像我家女兒從四歲開始，就願意接受鼻壺清洗，尤其是感冒時分泌物黏稠，她會自動央求我們幫她清洗，後來年紀大些，也能自行料理。

第一次學習清洗，不建議選鼻塞嚴重時試用，因為，方法不熟練，加上緊張，水流不出來，反而會有挫折感；待鼻塞疏緩再試，否則效果不彰。幫孩子清洗也不要心急，自己熟練有心得了，再幫助孩子做，只要輕鬆地對孩子解釋清楚，鼻孔中間有個通道，嘴巴張開可以用嘴呼吸；若孩子年紀太小也不要過分勉強。洗鼻子的最佳時刻是沐浴時。

洗完鼻子後，這時神清氣爽，不妨坐下來，閉起眼睛，享受舒暢、緩慢又自然的呼吸，傾聽溫柔的空氣從鼻尖吸入，再均勻地呼出。藉著呼吸，使心靈沉靜，不但可以聽見萬籟之聲，更可以聽見流暢的呼吸，帶來生命無限的和諧與喜悅。

又到了「江南草長，雜花生樹，群鶯亂飛」的「花粉」季節，不妨走一趟鶯歌，為自己的鼻子量身打造一個大小適中、極富情趣的台灣茶壺。記得！壺嘴要挑選渾圓的喔!!