～清海无上师～
在哥斯达黎加发生一则和我有关的故每告诉你们这些事情，是想让你们知道我内心的一些感受，当你们感到难过痛苦的时候，我也一样感同身受；你们在内心向我诉说的事情，我都知道。我不是没有任何感觉，但是身为一位师父，我必须要坚强，让你们得以依靠，怎么做对你们最好，我就怎么做。所以有时候我必须要刚强一些，用各种不同的方式来消除或是减低你们内心的悲伤；我不能也一起跟着助长你们难过的情绪，让你们一直沈在那种忧伤的感觉之中，所以我会用各种不同的方法来砍掉你们这种感觉，但并不是我不同情你们，我会同情一只鸟、一只虫，怎么会不同情人类呢？但是我不能一直这样泪眼汪汪地和你们哭成一团，那只会让你们更难过而已，无论发生什么事我们还是得活下去。
有一次在哥斯达黎加，我和徒弟在海边住了两个星期，那时有一些参加国际禅七的徒弟留下来，各种国家的同修都有，总共大概有三十个人。这不是重点，我只是想告诉你们，我不是在那里独自一人享受，即使是在海滨，只要还有一个徒弟在，我就必须工作。所以你们可以想象在那些日子里，有责骂、有欢笑、有煮饭，还有各种情况搀杂一起。
有一天海水涨得很高，海浪冲到岸边，都快打到我们的脚下。我撑着伞四处漫走，我喜欢雨，尤其是大雨，我不怕淋雨，撑伞是因为我没有那么多衣服可以替换，我也不想老是在那边换衣服，所以撑伞是为了保护衣服，不是保护我自己；如果衣服够的话，我就不撑伞了。我忽然发现沙滩上有一只非常大的螃蟹，正努力不让自己被大浪卷走，每次大浪打过来要把牠卷入海里时，牠就紧抓着沙滩。我对一位师姊说：「妳过来帮帮牠的忙，把牠带到安全的地方去。」然后那位师姊来了，可是她太笨拙了，她让螃蟹感到害怕，而且让螃蟹掉落到地上好几次，可是我无法骂她，因为她不懂英文，我也无法教她该怎么做，因为她不懂我在说什么，她一直用西班牙文说：「师父，有事请吩咐。」
我站在那儿感到好挫折，她和螃蟹继续在那边奋斗，而我只会讲「螃蟹」这个西班牙字，我唯一能对她说的话就是：「是的，没错，是螃蟹。」你们能想象她怎么抓螃蟹吗？她用一支你们用来挖土的那种铲子去挖牠，她把牠挖起来，牠就掉下去，她又挖起来，牠又掉下去，我说：「不行！不行！妳不能那样做。」可是她不懂，问说：「师父，什么沈」我说：「妳把牠弄伤了，牠一直摔下去，牠的腿会断掉。」可是她什么都听不懂，我说：「噢，天啊！」最后她玩腻了，她抓起牠的脚，把牠带到离海边稍远的地方，她抓住牠最小的那只脚，因为她怕螃蟹会咬她，他们两个似乎都玩得很起劲，她很快乐地抓起牠最小的脚，但是那只大螃蟹可一点都快乐不起来！
我想：「完了！」我的心跳得好快，「天啊！如果她把牠的脚弄断了，我决不会原谅她，我会把她丢到海里去！」我那么想着。但是，别无选择的余地，我只能祈求上帝让螃蟹平安无事因为没有其它的选择了；如果她把螃蟹就丢在那里，牠没有准备好，无论如何都会被海浪给卷走，两种情况都不好。因此我只好忍受她把牠这样四脚朝天地抓着脚，带牠到岸边高处去放生，因为那边没有海浪。我现在讲给你们听，感觉很好笑，但是那个时候我好伤心，你们知道为什么吗？因为后来那只螃蟹出事了。
那位师姊最后把牠放在岸边，但是太靠近海浪了，我不喜欢，但是没关系，已经比原先好多了，牠在那边比较安全了。我就用伞去碰牠，看牠是不是没事是不是还在那儿，有没有问题？当牠看到我的时候，牠就高举着牠的螯，想惊吓我，也许牠非常害怕，非常防备我，然后牠开始向水中跑去。我说：「不，不，不要去那里，那里好危险！」可是牠听不懂英文，所以我赶紧去追牠，我追得越紧，牠跑得越快，而且牠还一直盯着我看，一副戒备十足的模样。
我那时候想：「你为什么怕我呢？我不会伤害你，我只是想救你。」可是牠还是不懂。因为之前那位师姊抓牠的脚，把牠吓到了，所以牠现在把每个人都当成敌人，也同样不信任我。这时候我看到大浪翻滚过来，在惊慌之余，我试着用雨伞把牠捞起来，我是成功了，但接着又来了一个大浪，连我的伞都给卷走了，我也差点被卷到海里去，然后螃蟹就不见了，那时候我好伤心！我知道牠生活在水里，但是在那种情况下，牠没有准备好抵抗海浪的侵袭，也许会死掉，我在那里站了一个小时，好伤心！伤心牠误会我，也担心牠可能会受到伤害。
你们大概会以为我疯了，为什么那么在乎一只螃蟹！可是它真的牵动我的心，不只是螃蟹，甚至连一只小虫、一只蚂额或一只苍蝇，也会触动我。喔！我一直记得牠当时的神情，牠看起来是那么戒心十足，牠不是很怕我，但是牠一直在防苋牠看起来好像认识我，不会感到害怕，可是牠仍然不想冒险，所以一直要逃走，就是这样才会被海水卷走。我那时候感到十分自责。后来，我又在海边四处寻找牠的踪迹，看看是不是还有机会见到牠，但是一直没有牠的踪影。那天晚上我因此失眠整夜。
我们越修行，越不会那么严肃，看事情没有好坏的分别，我们会想：「算了！没每」我们会越来越轻松。不是因为世界的人没有在做好或做坏，而是那些好、坏和我们根本没有关系，因为我们看法不一样，我们没有被它们污染、没有被它们影响，所以我们精神越来越轻松。即使有时候我们对自己的家人、朋友不好，有弄错一些地方，我们也会原谅自己，然后我们才会轻松，所以才说一世解脱，是这样子。
不然我们都被世界影响，绑这边、绑那边，自己又绑自己，当然整天心情就很闷，就这样一天过一天，永久不会脱离这种沈闷的气氛。我们解脱就是这样子，我们在世的时候已经解脱了，感觉很轻松快乐，没有像以前那么担忧、负担那么重；以前我们看谁做什么，我们都受不了。
不过我告诉你们，我还没这么解脱啦！（师父及大众笑） 刚才我踩到一只昆虫，我心好痛，我跟护法说：「如果踩死还比较没关系，踩受伤一点，我不晓得牠哪里受伤，因为牠不能讲话啊！」所以我的心好痛、好痛，我在那边跟牠道歉，不过我知道没用，所以就把牠放在草丛比较湿的地方，喷一点水给牠，帮牠洗礼，期望牠会好一点。也许牠会好起来，不过牠那个时候一定很痛，我又不晓得牠痛在哪里。虽然牠还会爬，不过一定有受伤一点，脚或是趾甲什么地方断掉，也许牠在那边修趾甲整天，然后被我弄断了；也许刚刚穿得很漂亮，趾甲也修得很好，正要去开会，结果被我弄断趾甲或是什么，因为我听到「卡！」一声，然后感觉到心好痛！我在那边一直跟牠道歉。
所以我不晓得我是不是真的有解脱，看这样子好像没解脱，还有执着呢！（大众笑）是吗？奇怪，我对这种情况还没办法解脱，我看牠痛，我就会痛；我看谁痛，我都会痛，特别看到动物痛，我更痛，因为牠们又不能讲话。我们如果受伤，多数都可以送到医院去，然后告诉医生哪里痛，医生马上治疗就还好，或是打针、吃药以后就可以让痛苦减少一点。但是动物真的很痛苦、很痛苦！（师父叹气）不过这是这个世界的一种代价。
你们能不能想象，如果造化没有造出像鹿、熊，或是小白兔、小猫这些动物出来的话，也许我们这个世界会比较无聊。祂造很多样东西出来给我们看，同时也妆扮这个世界，不过代价是很高，所以动物牠们也会痛，因为牠们有灵性、有生命、有感觉，这样牠们才能活动，看起来才有活气。因为有这个生命、有这个活气，所以牠们受伤的时候或是死的时候，还是会感到痛，这个是拥有身体、拥有生命的代价。
我们应该赔这个代价，才能够有这个生命，才能够有感觉。不然的话，人家亲我们，我们就没有感觉；人家摸我们，我们也不知道；我们吃冰凉的东西，就不觉得好吃，喝热茶，也没什么意思。因为有感觉，所以才能够享受这个世界，才能够知道花怎么香、水果怎么甜、茶怎么好喝、饭怎么好吃。不过也因为有这些好吃、好喝、好享受的感觉，我们应该赔很贵的价格！包括动物也一样。
因为我们有活生生的那种感觉，所以我们要付出代价，在这个世界，没什么东西不需要付出代价的。像机器人它自己可以做一些动作，跟我们人差不多，有时候也可以想一些跟我们所想差不多的事情，不过它没有感情、没有感觉，它不知道好吃是什么，不知道晒太阳温暖的感觉是什么，不知道凉风吹的感觉是什么，也不知道痛苦是什么。所以，没有这个生命，就没有感觉；有了感觉，就会有痛苦。
我们常常会问：为什么上帝造出来这个世界那么痛苦？其实我们也应该知道，这就是拥有自由和感觉的代价，因为这样子我们才能够享受这个漂亮、好多花样的世界。动物牠们如果没感觉，像机器一样的话，就不好玩了；我们如果也像机器一样，也不好玩了。不过因为我们有好玩的地方，所以也有痛苦的时候，可是痛苦的时候，我们就不喜欢了；不过如果上帝把我们的感觉弄麻痹掉的话，我们又不能享受了。所以我们越修行越认命，越知道我们选择来这边玩，我们有这些工具，会让我们有许多感觉，当痛苦来的时候，我们还是一样要感受，没办法不感觉。
这个跟业障也是一样的道理。我们以前活在这个世界时，有一段时期中，我们什么都有，我们有钱、有权力、有选择的自由，可是我们在那时候迷丧在权力里面，我们选择迷在那里面，然后我们对待别人不好，不考虑别人，或是浪费我们的才华、金钱和东西，后果就是后来我们什么都没有了。因为这个世界是这样子循环：有上就有下，我们一无所有的时候，就是刚好我们循环到底下的时候，那时候我们就贫穷、痛苦、病苦，于是我们就问上帝，为什么我们生出来这个样子？事实上不是上帝不公平，因为有阴就有阳，有好就有坏，有上就有下，现在我们在底下，等一下就上去了。
所以事实上，圣人或是修行好的人，看世界的好、坏，知道没什么。不过因为普通的人只看眼前短暂的时候而已，没有看到以前那个时候，或是没看到当来的时候，所以比较痛苦、不喜欢，然后这样子又造出来更多的痛苦，因为自己不安分、不平均，在那边一直要求很多；越要求越痛苦、越挣扎，越要求越做坏，越做坏就更痛苦，然后等一下就去杀人抢钱；或是去跟人家争斗，被人家欺负，又被抓去坐牢的话，又更痛苦，又更逃不开。所以事实上，这个世间的好坏都是大家造出来的，因为我们喜欢这样子，有时候我们自己故意这样子做，我们下意识故意这样子做，因为我们喜欢这样子过日。
如果觉得自己爱心不够的话，就要训练，比方说从家里开始：平常有好东西的时候，你都自己先吃，不管别人，从今天起，你就先问别人要不要吃。或是以前常常只管自己喜欢什么就先做，从现在开始，我们就先问别人喜欢什么，先替他们做，最后才考虑自己。就这样，很简单！
问：我们如何帮助那些上瘾的人戒掉他们的瘾？
答：像毒瘾或酒瘾那些是吗？如果他们想要戒的话，你就鼓励他们，但是他们必须自己帮助自己才行，如果他们努力想帮助自己，你就尽量鼓励他们、支持他们；不过只有他们本人才帮得了自己，你在一旁协助和鼓励就行了。很难哪！不过，如果他们真的要改掉那个习惯的话，只需要三个星期的时间，任何的习惯都可以在三个星期改掉。所以，告诉他们捱过２１天就好了，不论什么习惯，只要能够坚持这２１天的时间就可以改掉了，如果他们能撑到第２１天，就戒得掉那个瘾了。
问：在这２１天中，他们需要做什么特别的事吗？
答：断绝所有令他们上瘾的东西，比方说，如果他们是酒瘾的话，就要断绝所有含酒精的饮料把冰箱清干净，远离那些喝酒的朋友，作梦也不要梦到酒吧，即使在梦中也不要靠近，也不要在酒店附近徘徊。不管到哪里买东西，闭起眼睛，然后直接走到卖那个东西的地方，比方说，如果他们要买奶油，就戴上眼罩，直接到卖奶油的地方，不要东张西望，因为到处都有在卖酒。
同时，用他们第二喜欢且无害的事物来取代酒，比如说，如果他们喜欢看电影，就随时去看；喜欢的话，也可以嚼嚼口香糖，让嘴巴不要闲着。当他们很想喝酒的时候，就喝牛奶、豆浆或果汁代替。如果他们习惯喝某种瓶装的酒，就把牛奶装在那种瓶子里来喝。用一些有激励性、有趣味性、但无害的事物来取代。
多做一些运动，和那些很支持他们的朋友多来往。必要时也可以去看医生，改变生活环境，换个工作也许会有帮助。如果不需要这样的话，那不妨让生活方式有点变乙例如，他们一直想要踢足球，但一直没有时间去玩，这个时候就可以去玩一玩。做些事情把这21天的时间填得满满的，他们就会忘记喝酒这回事了。
朋友也是很重要的，但只限于好的朋友，杜绝再跟那些酒友们来往。当然，这时可以去学学瑜珈或游泳，像瑜珈或打坐之类的灵修活动会有极大的帮助。以较高雅的活动来取代那些较低等的欲望，让他们感觉自己更高尚、更有价值。
多数人会想喝酒是因为习惯所造成，一方面也觉得生活很苦闷、无聊，才会不断喝酒，越喝酒，他们的活动就越少，活动越少，就更觉得苦闷，就这样一直持续下去，变成恶性循环。他们必须从事一些比较有益的活动来取代这个习惯，他们自己得好好想一想，例如从小到大有哪些令他们觉得愉快的事情呢？把它们一一列下来，首先是哪些活动带给他们最大的乐趣？其次，和什么样的人在一起时能给予他们最大的支持和快乐？最后，什么样的地方能够让他们玩得非常尽兴，比方说印象中令人感到舒适、难忘的地方？
把它们都一一记下来，并且确定在这21天的期间中，这几点条件都能全部备齐，这是非常重要的一点，这样他们的生活就会快乐、充实又有趣，如此一来，他们才会有足够的力量向目标前进，同时也能够忘记他们的坏习惯。如果光只是在那里一味地压制自己，没有采取其它的替代方式的话，这样会把自己压死的。也许要戒掉这些习惯是非常、非常不容易，但是如果他让自己一直很忙碌，晚上回到家就已经累死了，这时即使在他面前摆着一瓶酒，他也没有力气去拿了，也许他还会想要去拿，但还没摸到酒瓶时，人就已经睡倒了。
同样的，不只是对那些上瘾的人如此，我们大家也一样，如果你现在正走霉运或是为了某件事情而陷于情绪的低潮，也许是刚结束一段感情，感到伤心不已，也许是生意失败，或是遭遇到其它让你失望或沮丧的事建议你们马上找别的事来取代。这时候要静下来，尽可能地回想那些美好的事情，像是以前有哪些令你快乐的事情？哪些人带给你愉快的感觉？什么地方让你最感兴趣或让你留下美好的感受？如果情况允许的话，不妨再去重温一下旧梦，去拜访那些和你有共同的兴趣、对你有正面帮助的良朋益友，让你充满信心，感到自己被疼爱和被支持；也可以做一些你过去常做、或一直想做、或已经尝试在做的事情，不过要确定这些事情真的会让你感到愉快。接着便是放手去做吧！让那些有趣好玩的步朋友和地方把你的时间填满，这样就不会有时间去想喝酒的事了。
我们会想要喝酒或抽烟，大部分是因为我们觉得无聊或焦虑。为什么我们会觉得这样子呢？因为我们没有一个让自己感到喜爱的对象，或没有一些让自己觉得有趣、好玩的事可做，我们处在那种令我们感到沮丧又很不喜欢的环境里，如果我们一直待在那种情况里，又没有朋友陪伴，也没有一些有趣好玩的事情消遣，我们当然就会喝更多的酒、抽更多的烟了。
所以要撑过这段艰难的时间，保证这21天的期间能改掉任何的坏习惯，每次最多２１天！２１天能改掉任何的习惯。你们知道为什么释迦牟尼佛要在菩提树下打坐４９天吗？祂只是要证实一下（师父及大众笑），耶稣也在沙漠中待了４９天。为什么是４９天呢？因为７乘７，或７乘３。 记得吗？上帝在７天内创造了世界，虽然祂造得一团糟，但至少在７天内完成了。所以，我们可以利用7天为周期，完成许多生命中想要完成的事情。因此我们偶尔会打禅七，我们当然也可以打久一点，像我们这次就是了。只要你有时间，就可以待久一点，待个２１天或４９天，然后就可以即刻成佛了。一个半月以后，我们小中心到处都有佛在那边走来走去了（大众笑），为什么不可能呢？在西藏，活佛（Tulkus）在城里到处跑，意思说他们到处都有活佛，所以我们在这里也可以制造一些活佛。（大众鼓掌）
但是，这也有很困难的地方，那就是当你处在意志消沈或犯瘾的时候，通常很难拉自己到那些令你愉快的地方去、和那些让你感到被爱、被支持的人联系，或是从事那些带给你欢乐的活动。但是，要去做，你必须要试一次看看，一旦你到了那里，你会很高兴自己这样做了。
请告诉那些人：只要努力跨出第一步，就没问题了，因为万事的起头是最最重要的，一旦你开始做了，就会持续下去，因为你会得到各种乐趣、再次感到愉快，你不会再记得那个坏习惯；或许你还会记得，但因为你现在的生活充实又忙碌，接触的都是有趣好玩的人，你每天做做这个步到那里晃一晃，找人聊聊天、开开玩笑，大家聚在一起，开个派对，开心玩一玩，你就不会有时间再去想那些每也许你偶尔会想到，但不再那么强烈，比起以前无所事事上一些无聊的班，然后孤伶伶地回到单调无趣的家，既没有一个朋友又寂寞的时候要好多了，那种情况真的会让人活不下去。没有一个人能在毫无支持、毫无乐趣、毫无替代品的情况下，摆脱一个已经上瘾的习惯，他们需要和那些能让他们感到舒服有趣的人在一起，到那些能带给他们欢乐的地方去，以及从事一些让他们既觉得有趣、快乐，又有益身心的活动。J
问：如何才能改掉自私的心态？
答：慢慢来，借着修观音法门可以做到。我们修观音法门，就可以和上帝的力量沟通，而只有上帝的力量，才能帮助我们解决任何方面的问题。祂会赐给我们任何我们所需要的质量──给我们宽容无私的心、智慧和爱力。我们之所以会自私，是因为得不到足够的爱，我们渴望得到爱，觉得没有人疼爱我们，或是不够疼爱我们，所以我们急着多疼爱自己一点，想以这种方式来补偿自己，就是这样。当我们修观音法门时，我们与上帝同在，我们满满被疼爱的感觉，感到被上帝深爱着，被我们的师父、同修所爱，因此我们会有很高的安全感。我们再也不需要任何的自私自利，它会自动、自然地离开我们；或许不是一天能做到，但很快就会了。
自私其实是一种爱的表现方式──疼爱我们自己。至少你爱你自己，你必须从那儿学起。我们要先知道如何爱自己，将来才知道怎么去爱别人；如果我们不懂得如何照顾自己，不先学习如何让自己自在、舒适的话，那我们怎么知道如何给别人相同的爱呢？所以这只是一门功课，当我们把这份爱从自己扩展到别人身上时，它将会很有帮助。J
有两个人去捕鱼，他们走了很长的路，买了很多工具、食物和录像器材等，然后开车去海边。由于路不好走，因此车子撞得乱七八糟，破这边、破那边，工具也损坏很多。到海边后，他们只捕到一条鱼，其中一个人讲：「今天亏本了，你知道我们花了多少钱才捕到这条鱼吗？」另一个人说：「当然知道，我们花了两千块美金才捕到，太过分了一点！」第一个人说：「还好没有捕更多，不然就更亏本了，每一条鱼要两千块美金啊！」
有一个人信仰上帝非常地虔诚，也非常喜欢吃甜甜圈，而且吃得很多，所以变得很胖、很胖。有一天，他向上帝发誓再也不吃甜甜圈了，即使连碰也不碰。他决心要控制饮食，吃出健康，让自己变得苗条英俊。
于是他决定改变上班路线，不再走原先每天会经过甜甜圈店的那条路。看不见，就不会受诱惑，这个方法不错。时间一天天过去，转眼已过了二个月了，这段期间他真的没有再碰甜甜圈，也没有再去那家店。
有一天，无意中他将车子又开经那条旧的路线，看到了那家甜甜圈店，他告诉自己：「天啊！不可以进去，不可以进去。」可是马上又想：「哦！这可能是上帝的旨意。」（师父及大众笑）他可能是虔诚的观音法门同修。他心想：「大概是上帝要奖励我这些日子所付出的努力，也许祂今天想让我享受一顿甜甜圈。」于是他祈祷说：「亲爱的上帝，如果这真的是您的旨意，就请让我在店门口前面找到停车位，这样我就知道了。」然后他在附近绕了十几圈以后，最后果然在店门口前找到了停车位。
这跟你们很像，什么事都说是师父安婆（师父及大众笑）
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http://www.Godsdirectcontact.org.tw/ch/news/125/jk1.htm(福尔摩沙)
http://Spiritual-Discovery.org/ch/news/125/jk1.htm(美国)
任何人我们都应该尽量奖励他，例如我们应尽力援助那些无家可归的流浪汉，我自己也一直在这样做。有时，当我在公路上发现流浪汉时，我会要车子掉头回转，为的只是给他一些东西。有时候我的司机会抱怨：「这太难了，不方便回转。」我说：「没错，对我们来说，确实很不方便，但是那位流浪汉的处境则更糟！你能想象他每天必须承受多少的不便吗？相形之下，他的不便比我们大多了。所以，请转弯吧！」当然，在公路上有时确实很难回转，但设想一下这位流浪汉的不便，我们的不便就显得微不足道了！我们不妨经常多花个几分钟的时间来帮助这些兄弟姊妹，我们有能力克服这些小小的不便，来帮助一位流浪汉站起来。当你在这么做的时候，会感觉好极了！我的意思是，当你战胜了自己的惰性或借口，清楚知道自己所要做的事情，而且也确实做到了的时候，这种感觉真的很棒！